PODSTAWOWE
POZYCJE:
1.Akupresura plecy
:
Połóż swoją matę na łóżku lub na innym miękkim podłożu. Pod głowę podłóż poduszkę lub zwinięty ręcznik. Połóż się na macie wygodnie na plecach tak, aby wypoczywać na kolcach. Odpręż się i oddychaj głęboko. Jeśli odczuwasz bardzo silny ból, możesz z początku dopóki się nie przyzwyczaisz, przykryć matę cienką tkaniną przed położeniem się. Osiągasz wówczas trochę mniejszy efekt podczas zabiegu. Na początku wystarczy leżeć 10-15 minut przy każdej okazji, później przedłuż do 20-40 minut a nawet dłużej, jeśli zaśniesz podczas zabiegu. Aby całe plecy, zwłaszcza w części lędźwiowej, miały kontakt z matą, ugnij nogi w kolanach, a stopy postaw płasko na podłożu.
Działanie:
Stymuluje punkty akupresurowe i nerwowe wokół punktów ogniskowych wzdłuż kręgosłupa. Pomaga w wielu schorzeniach kręgosłupa.
2. Brzuch:
Połóż się na brzuchu z rękami ułożonymi wzdłuż ciała lub pod głową. Kobiety mogą położyć się na macie poniżej piersi. Jest to bardzo silny i trudny zabieg, dlatego najpierw przyzwyczaj się do leżenia na plecach.
Działanie:
Akupresura podwyższa przepływ tlenu i obniża stress.
Zwiększa metabolizm i uwalnia głębokie napięcia w przeponie poprawiając oddychanie mięśni.
3. Szczęki
Połóż policzek ostrożnie na macie. Z uwagi na to, że skóra twarzy jest bardzo delikatna możesz na początku stosowania zabiegu, położyć bardzo cienki ręcznik pod policzek, ale po kilku zabiegach nie używaj już ręcznika.
Działanie:
Medycyna naturalna uwalnia napięcia w szczęce i karku oraz nadaje nowy blask twarzy. Pomaga bardzo przy napięciach twarzy i zgrzytaniu zębami.
4. Pośladki
Umieść matę pod pośladkami. Na początku możesz używać cienkich bawełnianych spodni. Kiedy się przyzwyczaisz połóż się z gołymi pośladkami na macie.
Działanie:
Maty masujące: Likwiduje napięcie w początkowej części kręgosłupa oraz pośladków. Przywraca stabilność i energię. Dlatego, że nasze pośladki są często napięte, jest bardzo ważne aby znaleźć dla ich mięśni odprężenie.
Bardzo pomaga osobom cierpiącym na ischias (rwa kulszowa).
Program:
Dynamic Program
Program trwa 55 minut i powoduje, że jesteś zdrowszy, weselszy i wzmocniony witalnie. Pomaga w kuracji całego ciała, napełnia energią i wzmacnia równowagę. Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami osiąga się pobudzający efek.t podczas 5-10 minutowego leżenia na macie
Shaktimat-yoga to bardzo silne i mocne zabiegi, dlatego zaleca się odpoczynek lub spokojną aktywność po programie.
Laya Program
Program ten trwa 80 minut i powoduje duże, daleko idące odprężenie oraz wyższy poziom energii. Koncentruje się i leczy głęboko. Oddala głębokie napięcia i emocjonalne blokady. Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami osiąga się głębokie odprężenie po 10 minutach. Stan zadumy pozwala osiągnąć długotrwałe uwolnienie napięcia. Spokój, który przychodzi w trakcie tego programu, regeneruje ciało i zmysły.
